道家仙术指迷：丹道睡方与睡功，如何将睡觉变成修炼？

壹

人之一生，半在寝卧中度过。更有道家隐士视“黑甜乡”为隐身之处。故不能不得睡方三昧。

半山翁诗云：“花竹幽窗午梦长。此中与世暂相忘。华山处士如容见。不觅仙方觅睡方。”可见睡亦有方。

据道家养生学着作。卧处不可以首近火。不可当风。不可露天而睡。

睡前必做轻微运动。揉眼、擦面、摩腹、刷牙、漱口、濯足、梳发、静心令食物消化再入寝。

不可醉饱入睡。不可烛灯而睡。不可悬足。不可张口。不可覆首。要将一切计虑营谋消释清心入睡。睡宜暖腹丹家多穿兜肚护脐、护肩颈温足冻脑食后右侧而卧食远则左右皆宜。

老年人要睡午觉。青年人寝不过午。因老年人气弱。故寝以养之少壮阳气盛昼寝反阳亢而致目昏头重之疾。

明代郑瑄《昨非庵日纂》记载：“《千金方》云半醉酒独自宿软枕头。暖益足能息心自冥目。”

清代曹庭栋《老老恒言》云：“愚谓寐有操、纵二法。操者如贯想头顶默数鼻息。返观丹田之类。使心有所着乃不纷驰应可获寐。纵者任其心游思于杳渺无朕之区。亦可渐入朦胧之境。最忌者心欲求寐则寐愈难。盖醒与寐交界关头断非意想所及。惟忘乎寐则心之操。或纵皆通睡乡之路。”

又说“坐而假寐醒时弥觉神清气爽。较之就枕而卧更为受益。然有坐不能寐者但使缄其口闭其目。收摄其心神。休息片时足当昼眠亦堪遣日。”以上可谓入睡之方。

贰

明代周履靖《赤凤髓》载有《华山十二睡功图》。以入睡为行炁功夫。可以视为内丹功法的一种。相传此法乃华山高道陈抟所授。

其睡功总诀云：夫学道修真之士若习睡功玄诀者。于日间及夜静无事之时。或一阳来复之候。端身正坐。叩齿三十六通。逐一唤集身中诸神。然后松宽衣带而侧卧之。

诀在闭兑。目半垂帘。赤龙头抵上腭。并膝。收一足。十指如钩。阴阳归窍。是外日月交光也。然后一手掐剑诀掩生门。一手掐剑诀曲肱。而枕之以眼对鼻。鼻对生门。合齿。开天门闭地户。心目内视。坎离会合。是内日月交精也。

功法如鹿之运督。鹤之养胎。龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息。气行八万四千里。是应天地造化。悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神。内药也。内为体。外为用。体则

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